-
Чиа
Последното, което искате е вечерта ви да бъде съсипана, защото сте гладни и уморени. Благодарение на богатото съдържание на фибри, семената чиа ви дават стабилни нива на енергия и чувство за ситост и няма да предизвикат пикове и спадове в кръвната захар и нивата на инсулина ви. Добавете чиа в киселото ви млако или в смути.
Getty Images/Guliver