-
3. Кафяв ориз
Кафявият ориз е много питателна храна. В сравнение с белия ориз той е по-малко обработен и има по-голяма хранителна стойност под формата на фибри, витамини и минерали. Половин чаша (50 грама) кафяв ориз съдържа 2 гр фибри и осигурява голяма част от препоръчителния дневен прием манган, минерал, който помага на ензимите да разграждат въглехидратите и протеините за генериране на енергия. Освен това, благодарение на съдържанието на фибри, кафявият ориз има нисък гликемичен индекс. Следователно това може да помогне за регулиране на нивата на кръвната захар и да стабилизира нивата на енергия през целия ден.
iStock Photos/Getty Images
