-
Бял хляб, тестени изделия, бял ориз Добре би било, ако можете напълно да премахнете този вид храна от менюто си и да я замените с пълнозърнести заместители. Тези храни са богати на въглехидрати, повишават нивата на кръвната захар и дават фалшиво чувство за ситост, последвано от внезапен спад в кръвната захар. Поради това в даден момент ще почувствате, че имате много енергия и след това ще настъпи внезапен спад. За разлика от това, пълнозърнестите храни ви помагат да регулирате нивата на кръвната си захар и спомагат да поддържате енергията си постоянна през целия ден.
iStock Photos/Getty Images
Още фотогалерии
Какво ни поднесе времето през 2024 г.
24 снимки
