-
Практикувайте дишане
Много често негативните емоции се проявяват чрез дишането. Когато се почувствате претоварени, дишането ви става по-късо и по-задъхано, до степен, че можете да хипервентилирате.Единственото нещо, което генерира хипервентилацията, е увеличаването на неприятните усещания. Следователно, за да се прекъсне този порочен кръг, е необходимо да имате контрол над дишането.Техниката на съзнателно дишане може да помогне за постигането на това. Тя се основава на това да се опитвате да направите дишанията по-бавни. Всичко това трябва да бъде придружено със затваряне на очи, за да избегнете външни разсейвания
iStock
