-
Вървене
Не подценявайте силата на разходките. Те помагат поддържане на добра физическа форма, намаляват нивата на холестерола, заздравяват костите, регулират кръвното налягане и подобряват паметта. Според учените от Харвард, когато отдавна не сме тренирали, трябва да си създадем навик да ходим по поне 10-15 минути на ден и с времето да ги увеличим на 30 до 60 минути, като избягваме да пропускаме дневната си разходка.