-
Витамин B12
И накрая, ще говорим за хранително вещество, което се съдържа само в храни от животински произход, витамин В12. Това са черен дроб, телешка кайма, прясно и кисело мляко, яйца и други. Той не само е необходим за правилния синтез на червени кръвни телца, но поддържането на адекватните нива от него успява да подобри качеството на почивката.Той е необходимо хранително вещество за регулиране на биологичния часовник, което подобрява хормоналните циркадни цикли.
iStock/Getty Images
