-
МедитирайтеНе е нужно да се превръщате в будисти или да преплитате краката си в поза Лотус, за да се почувствате по-добре от медитацията. Проучване на ползите от медитацията открива, че участниците в изседването, които в продължение на 6 седмици са медитирали, имат по-ниски нива на стрес, депресия и безсъние от хората, които не са медитирали. Как да медитираме? Намерете тихо местенце, на което да се усамотите за няколко минути. Пуснете си успокояваща музика и дишайте бавно, за да се избавите от напрежението. Ако се чувствате несигурни, пуснете си видео, в което глас ви води и ви казва как да медитирате.
