5/5
Изключете всички екрани 30 мин. преди лягане
Наспиването нощем е една от основните предпоставки да бъдем продуктивни, здрави и тонизирани. Най-лесно е да обвиним кафето, от 5 ч. следобед за лошото качество на съня ни, но забравяме друг фактор, който играе много голяма роля – екраните на телефоните, таблетите, компютрите и телевизорите. Те излъчват лъчи, които потискат производството на мелатонин, хормонът, който контролира естествения ритъм на тялото ни. Когато този хормон не е в достатъчни количества, мозъкът се обърква и тялото не може да се подготви за сън. Проучване по темата открива, че оставянето на екраните настрана 30 мин. преди лягане оставя мелатонинът да си върши работата и помага отпочиването на мозъка и очите ни.
Изключете всички екрани 30 мин. преди лягане
