4/5
Водете си дневник на благодарността
Отбелязвайте си нещата, за които сте благодарни и които са ви накарали да се усмихнете или засмеете. Може и да ви звучи глупаво, но в напрегнатото ежедневие, когато ни се струпват десетки задължения и не всичко върви по план, често сме склонни да виждаме само негативното и да тръгваме бавно, но уверено към пътя на депресията. Д-р Мартин Селигман, бащата на съвременната позитивна психология, създава просто упражнение за това. Започнете да водите дневник, в който всеки ден да си записвате 3 хубави неща, които са ви се случили. Изследване върху ефекта на това упражнение открива, че само след седмица на практикуване, хората са по-позитивни и по-малко депресирани за месеци напред.
Водете си дневник на благодарността
