-
Витамин B12: Той помага за образуването на кръвни и нервни клетки. Получавате го от животински храни като месо, риба, яйца и млечни продукти. Повечето хора ядат достатъчно от тези продукти, но до 30% от мъжете и жените над 50 години имат атрофичен гастрит, което затруднява усвояването на храната. Антиацидите, някои лекарства и операциите за отслабване могат да допринесат за липсата на B12.
iStock