-
Фибри: Вероятно знаете, че фибрите са полезни за вас. Но знаехте ли, че е те са още по-важни с напредването на възрастта? Фибрите предпазват от инсулти, помагат ви да ходите до тоалетната по-редовно и понижават холестерола и кръвната захар - големи ползи за по-възрастните хора. Жените над 50 години трябва да получават най-малко 21 грама на ден, докато мъжете се нуждаят от 30 грама, но повечето хора не получават толкова много. Това се равнява на около 6-8 порции пълнозърнести храни или 8-10 порции зеленчуци.
iStock
Още фотогалерии
Най-безумните войни в човешката история
24 снимки
