X
Галерии

Осем препоръки за здрав и спокоен сън

64083
  • <p><strong>Рутина</strong></p> <p>В края на деня трябва да започнете серия от рутинни действия, които помагат на&nbsp;съня&nbsp;да дойде в желаното време.&nbsp;Добре е да се отпуснете, което означава да избягвате интелектуалната дейност и да използвате възможно най-слабо осветление, за да започне да се произвежда мелатонин.&nbsp;Трябва да си легнете, когато се появят първите признаци на&nbsp;сън&nbsp;: прозяване, бързо мигане, сухи очи.&nbsp;Ако това не бъде направено, нуждата от сън изчезва след 15 минути и отнема още час и половина, за да се върне.</p>
    5/8

    Рутина

    В края на деня трябва да започнете серия от рутинни действия, които помагат на съня да дойде в желаното време. Добре е да се отпуснете, което означава да избягвате интелектуалната дейност и да използвате възможно най-слабо осветление, за да започне да се произвежда мелатонин. Трябва да си легнете, когато се появят първите признаци на сън : прозяване, бързо мигане, сухи очи. Ако това не бъде направено, нуждата от сън изчезва след 15 минути и отнема още час и половина, за да се върне.

    iStock/Getty Images

Още фотогалерии

20 от най-красивите европейски коледни базари

20 от най-красивите европейски коледни базари

Гори покрив на жилищна сграда на бул...

Гори покрив на жилищна сграда на бул...

Красота, чар, харизма: Скарлет Йохансон през...

Красота, чар, харизма: Скарлет Йохансон през...

Кои са кандидатите за президент на Румъния

Кои са кандидатите за президент на Румъния

Буря донесе рекордни валежи и обилен сняг в...

Буря донесе рекордни валежи и обилен сняг в...

С бяла карета и стотици рози: Близки...

С бяла карета и стотици рози: Близки...

Хю Грант на премиерата на последния му...

Хю Грант на премиерата на последния му...

Най-безумните войни в човешката история

Най-безумните войни в човешката история

Къде е вашият знак в класацията на...

Къде е вашият знак в класацията на...

24 снимки
Масов протест на таксиметровите шофьори у нас

Масов протест на таксиметровите шофьори у нас

Какво ни поднесе времето през 2024 г.

Какво ни поднесе времето през 2024 г.

Виж още

Последни новини

Снимката е илюстративна

Два ТИР-а се удариха на АМ "Марица"

България Преди 15 минути

Инцидентът е станал недалеч от Димитровград

Знамето на МААЕ пред централата на организацията във Виена

Иран ще проведе ядрени преговори с ЕС, Великобритания, Франция и Германия

Свят Преди 41 минути

Разговорите, които ще се проведат в Женева, съвпадат със завръщането на новоизбрания президент Доналд Тръмп в Белия дом през януари

Фон дер Лайен: Споразумението от COP29 бележи нова ера

Фон дер Лайен: Споразумението от COP29 бележи нова ера

Свят Преди 1 час

Това споразумение ще даде възможност да се стимулират инвестициите в енергийния преход

Чарлз II Испански

Еволюция, отвличане, убийство – 24 ноември в историята

Любопитно Преди 1 час

На този ден светът губи един от най-знаковите музикални изпълнители в историята

Кирил Петков: ПП-ДБ не поставят на ГЕРБ непреодолими условия

Кирил Петков: ПП-ДБ не поставят на ГЕРБ непреодолими условия

България Преди 1 час

Вчера стана ясно, че лидерът на ГЕРБ Бойко Борисов е изпратил официални писмо до ПП-ДБ

,

Украйна може да изстреля ракети с голям обсег срещу Русия, заяви френският външен министър

Свят Преди 2 часа

Министърът не потвърди дали това вече се е случило

Пожарникар

Пожар в цех за пелети в Старозагорско

България Преди 2 часа

Сигнал за огъня е подаден малко преди 7 часа

Близо 22 000 цивилни са били евакуирани от Харковска област за 6 месеца

Близо 22 000 цивилни са били евакуирани от Харковска област за 6 месеца

Свят Преди 3 часа

Харковска област търпи постоянни руски атаки повече от 2 години и половина

пожарникари

Пожар обхвана стотици къщи в столицата на Филипините

Свят Преди 4 часа

Около 1000 къщи са изгорели при пожара

.

Цените на всички зеленчуци са се увеличили

България Преди 4 часа

Това сочат данните на Държавната комисия по стоковите борси и тържищата

,

През 1177 г. пр.н.е. цивилизациите се разпадат в мистериозен едновременен срив

Любопитно Преди 5 часа

Как е възможно това четете в следващите редове

Джо Байдън

Байдън нарече "историческо" споразумението, постигнато на КОП29

Свят Преди 5 часа

Никой не може да спре прехода към чиста енергия, който протича понастоящем в Съединените щати, каза още Байдън

в

Украинците променят мнението си за войната

Свят Преди 5 часа

Проучване показва, че 52% от украинците подкрепят мирните преговори „възможно най-скоро“

.

Президентът Румен Радев пристигна на официално посещение във Виетнам

България Преди 5 часа

Президентът също така участва в откриването на бизнес форум и се срещна с българската общност

Голям празник е! Имен ден имат...

Голям празник е! Имен ден имат...

Любопитно Преди 5 часа

Православната църква почита една от най-образованите жени на своето време

.

От минус 7° до 10°: Какво време ни очаква в неделя

България Преди 5 часа

Дневните температури ще се повишат и максималните ще бъдат между 5° и 10°, в София - около 5°

Всичко от днес

От мрежата

6 знака, че кучето ви се чувства пренебрегнато

dogsandcats.bg

4 начина да направите зимните разходки с кучето си по-приятни

dogsandcats.bg
1

Къде се намират уникалните за страната вековни секвои?

sinoptik.bg
1

Усещане за подранила зима

sinoptik.bg

ТЕСТ: Избери си български красавец и ще ти кажа каква си по характер

Edna.bg

По дрехите посрещат: какво впечатление правиш според цвета, който носиш

Edna.bg

Моуриньо се изсмя на трансфер на Роналдо във Фенербахче

Gong.bg

Халанд е изправен пред затвор в Швейцария

Gong.bg

Димитров: Всички, които не получат обещаното увеличение на заплатите, ще излязат на улицата. И ние ще ги водим

Nova.bg

От първо лице: Говорят очевидци от дерайлиралия влак край "Захарна фабрика"

Nova.bg