X
Галерии

Осем препоръки за здрав и спокоен сън

64082
  • <p><strong>Условията около вас</strong></p> <p>Тялото произвежда хормона мелатонин, който предизвиква&nbsp;съня.&nbsp;Това се случва само ако в стаята изобщо няма светлина.&nbsp;Ето защо трябва да изключите светлината, когато си лягате. Старайте се да лягате и да ставате в нормални часове, защото спането на дневна светлина няма да е от помощ на качествения сън.&nbsp;Температурните условия също имат значение, така че се препоръчва стайна температура от 18&ordm;.&nbsp;И накрая, чаршафите и матракът трябва да предлагат необходимия комфорт.</p>
    6/8

    Условията около вас

    Тялото произвежда хормона мелатонин, който предизвиква съня. Това се случва само ако в стаята изобщо няма светлина. Ето защо трябва да изключите светлината, когато си лягате. Старайте се да лягате и да ставате в нормални часове, защото спането на дневна светлина няма да е от помощ на качествения сън. Температурните условия също имат значение, така че се препоръчва стайна температура от 18º. И накрая, чаршафите и матракът трябва да предлагат необходимия комфорт.

    Getty images/ iStock

Още фотогалерии

20 от най-красивите европейски коледни базари

20 от най-красивите европейски коледни базари

Гори покрив на жилищна сграда на бул...

Гори покрив на жилищна сграда на бул...

Красота, чар, харизма: Скарлет Йохансон през...

Красота, чар, харизма: Скарлет Йохансон през...

Кои са кандидатите за президент на Румъния

Кои са кандидатите за президент на Румъния

Буря донесе рекордни валежи и обилен сняг в...

Буря донесе рекордни валежи и обилен сняг в...

С бяла карета и стотици рози: Близки...

С бяла карета и стотици рози: Близки...

Хю Грант на премиерата на последния му...

Хю Грант на премиерата на последния му...

Най-безумните войни в човешката история

Най-безумните войни в човешката история

Къде е вашият знак в класацията на...

Къде е вашият знак в класацията на...

24 снимки
Масов протест на таксиметровите шофьори у нас

Масов протест на таксиметровите шофьори у нас

Какво ни поднесе времето през 2024 г.

Какво ни поднесе времето през 2024 г.

Виж още

Последни новини

Чарлз II Испански

Еволюция, отвличане, убийство – 24 ноември в историята

Любопитно Преди 8 минути

На този ден светът губи един от най-знаковите музикални изпълнители в историята

Кирил Петков: ПП-ДБ не поставят на ГЕРБ непреодолими условия

Кирил Петков: ПП-ДБ не поставят на ГЕРБ непреодолими условия

България Преди 26 минути

Вчера стана ясно, че лидерът на ГЕРБ Бойко Борисов е изпратил официални писмо до ПП-ДБ

Близо 22 000 цивилни са били евакуирани от Харковска област за 6 месеца

Близо 22 000 цивилни са били евакуирани от Харковска област за 6 месеца

Свят Преди 1 час

Харковска област търпи постоянни руски атаки повече от 2 години и половина

пожарникари

Пожар обхвана стотици къщи в столицата на Филипините

Свят Преди 2 часа

Около 1000 къщи са изгорели при пожара

.

Цените на всички зеленчуци са се увеличили

България Преди 3 часа

Това сочат данните на Държавната комисия по стоковите борси и тържищата

,

През 1177 г. пр.н.е. цивилизациите се разпадат в мистериозен едновременен срив

Любопитно Преди 4 часа

Как е възможно това четете в следващите редове

Джо Байдън

Байдън нарече "историческо" споразумението, постигнато на КОП29

Свят Преди 4 часа

Никой не може да спре прехода към чиста енергия, който протича понастоящем в Съединените щати, каза още Байдън

в

Украинците променят мнението си за войната

Свят Преди 4 часа

Проучване показва, че 52% от украинците подкрепят мирните преговори „възможно най-скоро“

.

Президентът Румен Радев пристигна на официално посещение във Виетнам

България Преди 4 часа

Президентът също така участва в откриването на бизнес форум и се срещна с българската общност

Голям празник е! Имен ден имат...

Голям празник е! Имен ден имат...

Любопитно Преди 4 часа

Православната църква почита една от най-образованите жени на своето време

.

От минус 7° до 10°: Какво време ни очаква в неделя

България Преди 4 часа

Дневните температури ще се повишат и максималните ще бъдат между 5° и 10°, в София - около 5°

Четирима младежи пострадаха при катастрофа в Стара Загора

Четирима младежи пострадаха при катастрофа в Стара Загора

България Преди 12 часа

Оказва им се медицинска помощ

Путин подписа закон за опрощаване на дългове на новобранци

Путин подписа закон за опрощаване на дългове на новобранци

Свят Преди 13 часа

Агенциите съобщават, че законът предвижда опрощаване на до 10 млн. рубли (95 835 долара) просрочени дългове

<p>&bdquo;Можеше да бъде спасен, можеше да му се помогне&quot;</p>

„Можеше да бъде спасен“: Приятелката на Лиъм Пейн съкрушена заради нови кадри преди смъртта му

Свят Преди 13 часа

Шокиращи нови кадри са запечатали последните мигове на Лиъм Пейн

Хиляди протестираха срещу убийствата и сексуалното насилие над жени във Франция

Хиляди протестираха срещу убийствата и сексуалното насилие над жени във Франция

Свят Преди 14 часа

В Париж големи множества от жени и мъже дефилираха с лилави плакати, осъждащи насилието

Бурният вятър събори 13 дървета и светофар в Стара Загора (СНИМКИ)

Бурният вятър събори 13 дървета и светофар в Стара Загора (СНИМКИ)

България Преди 15 часа

Проблеми с електричеството има в село Люляк

Всичко от днес

От мрежата

Как да познаем възрастта на едно куче: 5 знака, които ще ви насочат

dogsandcats.bg

4 начина да направите зимните разходки с кучето си по-приятни

dogsandcats.bg
1

Къде се намират уникалните за страната вековни секвои?

sinoptik.bg
1

Усещане за подранила зима

sinoptik.bg

Най-полезните въглехидратни храни за отслабване

Edna.bg

Защо хората изневеряваме?

Edna.bg

НА ЖИВО: Берое - Септември София, съставите

Gong.bg

Верстапен: Не съм мислил, че мога да съм шампион четири пъти

Gong.bg

Димитров: Всички, които не получат обещаното увеличение на заплатите, ще излязат на улицата. И ние ще ги водим

Nova.bg

От първо лице: Говорят очевидци от дерайлиралия влак край "Захарна фабрика"

Nova.bg