-
1. Добавяйте протеин в закуската си
Голяма част от хората, които се стремят да отслабнат, е че не добавят качествени източници на протеини в закуската си. Протеинът е най-важното хранително вещество за отслабване и постигане на добре изглеждащо тяло. Високият прием на протеин доказано ускорява метаболизма, намалява апетита и повлиява положително върху хормони, които са тясно свързани с регулацията на теглото, като грелин, GIP и GLP-1 (хормони за ситост).iStock Photos/Getty Images
