-
4. Избирайте правилните въглехидрати
Избягвайте храните, съдържащи захари с висок гликемичен индекс. Тези бързодействащи захари се усвояват бързо, като предизвикват значителен недостиг на енергия скоро след консумация и няма да ви заситят така, както въглехидратите с високо съдържание на фибри. Фибрите забавят усвояването на веществата, засищат и зареждат с енергия за по-дълъг период от време. По-добре е да изберете пълнозърнести източници като овесени ядки, мюсли с високо съдържание на фибри, пълнозърнести тестени изделия.iStock Photos/Getty Images
