-
6. Хранете се бавно
Забързаното ежедневие и голямото количество отговорности намаляват времето за хранене. Започваме да бързаме още от сутринта и до вечерта нямаме време да седнем на масата. Прекалено бързото хранене не само че не е приятно, но същевременно вреди на нашето здраве. Когато ядете бързо, тялото ви не сварва да изпрати на мозъка сигнал, че започвате да се чувствате сити. На мозъка му е необходимо да получи информация от стомаха, както и инструкции от хормоните, че частично усвоената храна вече преминава през храносмилателната система. Тези процеси обикновено отнемат от 15 до 20 минути.iStock Photos/Getty Images
