-
7. Добавайте полезни мазнини към диетата си
Мазнините обикновено се смятат за нежелана субстанция, от която хората само качват килограми. Съществуват обаче няколко различни вида мазнини. Някои от тях са полезни за здравето и нашето тяло се нуждае от тях, за да може да функционира пълноценно, така че не трябва да ги изключвате от диетата си. В човешкото тяло мазнините са хранително вещество, което зарежда с енергия, като 1 грам мазнини съдържат 9 калории. Организмът ни се нуждае от тях, за да може да абсобрира витамините A, D, E и K. Мазнините се делят на две основни групи – наситени и ненаситени. Чрез храната обикновено приемаме и от двата типа мазнини, но в различно съотношение.iStock Photos/Getty Images
