-
Уриниране
Внимавайте за проблеми с урината. Ако играете тенис няколко часа, но пиете вода в почивките и редовно ходите до тоалетна и урината ви е бистра, това е знак, че се хидратирате добре. Но при дълъг крос, когато не уринирате често и ако отидете до тоалетна урината ви е по-тъмна и концентрирана, това е знак за дехидратация. Това означава, че не сте хидратирани добре и не изкарвате топлината ефективно чрез потене, което може да доведе до прегряване.
iStockPhotos/Guliver
