Кажете като кое животно спите, за да разберете кой е вашият режим
15557
7/7
Делфините са 10% от хората. Те имат неспокоен сън, будят се често, изнервят се лесно.
Препоръчителен режим: ставане по-рано сутрин и джогинг, след който идва контрастен душ. Час за закуска: 08:00, да е богата на протеини. Пикът на енергията е между 12:00 и 14:00. Препоръчват се леки похапвания като салати и плодове през няколко часа. След това можете отново да направите джогинг или по-силова тренировка. Изчакайте за вечеря до 21:00. Легнете към 23:00 и се постарайте около вас да няма лаптоп. Можете да изключите интернета на телефона си, за да успеете да заспите спокойно.
Делфините са 10% от хората. Те имат неспокоен сън, будят се често, изнервят се лесно.
