-
Препоръчителен режим: събуждане в 7 и 10 минути физическа активност. Лека закуска и кафе.
Обяд в 12:00, който е последван от лека разходка, за да не спадне енергията. Направете си пауза за кафе в 2 следобяд.
След 6 следобяд: изберете си по-натоварваща физическа активност и протеинова вечеря. В 22:00 се постарайте да изключите електрониката и да имате час за четене, например. Опитайте да заспите в 23:00.Thinkstock/Getty Images
