-
Ставане в 6 сутринта, упражнения или йога за разтягане. Лека закуска без кафе. Първата чаша с напитката идва в 10:00. За вас са подходящи малки порции храна, но през няколко часа. Оставете си по-простичките задачи за диапазона между 15:00 - 17:00 часа.След това отново можете да отидете на фитнес/някакъв вид разтоварваща физическа активност и да вечеряте с приятели.
Препоръчителен час за лягане: 22:00.Thinkstock/Getty Images
