-
Вечеря по-късно
Ако гладът се появява късно през нощта, добър вариант е да отложите времето за вечеря. Към този навик може да се добави дори по-ранна закуска. Така интервалът между храненията се намалява и желанието за ядене може да бъде по-контролируемо. Важно е да имате предвид, че времето за вечеря не трябва да е твърде късно, в противен случай ще имате проблеми с желанието за закусване на сутринта. В идеалния случай трябва да персонализирате графика на хранене според вашите индивидуални нужди.
iStock/Getty Images
