-
Запитайте се защо искате да хапнете
Емоциите играят важна роля в приема на храна. Вероятно нощният глад не се дължи на липса на хранителни вещества, а на емоционално състояние, което не знаете как да управлявате. Преди да отворите хладилника през нощта, запитайте се: „Наистина ли съм гладен? Жаден ли съм? Уморен ли съм? Отегчен ли съм? Тъжен? Стресиран ли съм?“ Отговорът на тези въпроси може да ви помогне да преосмислите опцията за ядене през нощта.
iStock/Getty Images
