-
4. Никога не оставайте гладни
Пропускането на отделни хранения е гарантиран начин да подпалите глада за захар. Този подход намалява нивата на захар в кръвта и води до преяждане в останалата част от деня, за да се наваксат калориите. Поддържайте стабилен режим с 5 хранения на ден - 3 основни и 2 междинни от хранителни и вкусни пълнозърнести продукти, като зърнени култури, бобови растения, чисто месо, риба, ядки, несъдържащи захар нискомаслени млечни произведения, яйца и зеленчуци.
iStock Photos/Getty Images
