-
6. Осигурете си достатъчно качествен сън
Доказана е връзката между липсата на качествен сън и ниските нива на хормона лептин, контролиращ апетита, докато в същото време нивата на хормона, отговорен за стимулацията на глада – грелин, се покачват. Не е изненадващо, че хората с некачествен сън, обикновено имат и проблеми, свързани с хранителните си навици. 7-8 часа сън в рамките на 24 часа може да повлияе значително за контролиране на апетита през целия ден.iStock Photos/Getty Images
