-
Лешник Благодарение на ниското си съдържание на въглехидрати, лешниците могат да се консумират и при строги диети. Те имат високо съдържание на белтъчини и витамин Е и ниско съдържание на мазнини в сравнение с другите ядки. Употребата им е популярна в кулинарията, като този вид ядки са добър приятел на шоколада.Getty Images/Guliver