-
Топлото мляко е най-добрата напитка за борба със стреса и за подготовка за лягане заради съдържанието на аминокиселини, които подпомагат добрата почивка през нощта, както и на важни минерали като калций, калий и магнезий в борбата с тревожността. Той е и добър източник на витамин D. Както показват изследвания, публикувани през 2021 г., витамин D може да подобри настроението и качеството на съня. "Витамин D може да помогне в борбата със симптомите на депресията", казва Кристен Къркпатрик, лицензиран диетолог. За тези, чиито черва не понасят консумацията на краве мляко, сайтът Medical News Today предлага алтернатива - растително мляко, богато на протеини и обогатено с витамин D, като соево, кокосово или бадемово мляко.
iStock
