-
Сьомгата, херингата, аншоата, сардината, скумрията, рибата тон и стридите са богати на омега-3 мастни киселини. Последните допринасят за производството на серотонин и допамин, които са отговорни за освобождаването на хормоните на стреса и дават усещане за щастие. Затова се препоръчва да се консумират поне две порции мазна риба седмично, а проучване, проведено върху мъже, показва, че сьомгата 3 пъти седмично намалява тревожността.
iStock
