-
7. Чия
Семената от чия могат да абсорбират 12 пъти обема си във вода, което ги прави много засищащи. Хубавата им страна е, че нямат вкус, затова смело можете да ги добавите към любимата си рецепта, без да я разваляте. Семената са богати на Omega-3 мастни киселини, антиоксиданти, фибри, желязо, магнезий, калций, а повече за техните свойства можете да научите тук.
iStock Photos/Getty Images