X
Галерии

Диетолог: ето какво да променим, за да имаме добър сън

17688
  • Хормони на съня<br /> Основният хормон, който отговаря за съня и регулира циклите му, е мелатонинът.<br /> Важна роля за производството на хормона на съня играе аминокиселината триптофан, която може да се набави от продукти като пилешко месо, банани, ядки, тофу. За усвояването й е необходимо съдържащите я храни да се комбинират с въглехидрати - например сандвич с пуешко. 
    2/5
    Хормони на съня
    Основният хормон, който отговаря за съня и регулира циклите му, е мелатонинът.
    Важна роля за производството на хормона на съня играе аминокиселината триптофан, която може да се набави от продукти като пилешко месо, банани, ядки, тофу. За усвояването й е необходимо съдържащите я храни да се комбинират с въглехидрати - например сандвич с пуешко. 
    iStock/Getty Images

Още фотогалерии

Заради инцидента на жп гара: Пореден протест...

Заради инцидента на жп гара: Пореден протест...

Коледна почерпка за животните в Софийския...

Коледна почерпка за животните в Софийския...

ДПС на извънредна Национална конференция

ДПС на извънредна Национална конференция

Дядо Коледа пристигна с мотор край НДК

Дядо Коледа пристигна с мотор край НДК

Сигнал за бомба в централата на БСП

Сигнал за бомба в централата на БСП

Смъртоносната атака на коледен базар в...

Смъртоносната атака на коледен базар в...

Румен Радев се срещна с унгарския премиер...

Румен Радев се срещна с унгарския премиер...

Протест на таксиметровите шофьори в София

Протест на таксиметровите шофьори в София

Какво се случва с тялото ни в студа

Какво се случва с тялото ни в студа

24 снимки
Вижте кадри от годишната пресконференция на...

Вижте кадри от годишната пресконференция на...

Вижте какво очаква всяка зодия през 2025 г.

Вижте какво очаква всяка зодия през 2025 г.

Виж още

Последни новини

След конференцията: ДПС заличи почетния председател, Джавдет Чакъров ще обжалва в съда

След конференцията: ДПС заличи почетния председател, Джавдет Чакъров ще обжалва в съда

България Преди 5 минути

След часове закрити разговори делегатите на конференцията прекроиха устава на партията

Пореден протест в Белград заради фаталния инцидент в Нови Сад (СНИМКИ)

Пореден протест в Белград заради фаталния инцидент в Нови Сад (СНИМКИ)

Свят Преди 21 минути

Миналия месец 15 души загинаха след срутването на козирка на железопътна гара

Снимката е илюстративна

Време за равносметка: Най-интересните събития от годината

България Преди 1 час

Коментират Нина Спасова, Константин Вълков и Владимир Левчев

Снимката е илюстративна

Силни ветрове засегнаха плановете за коледни пътувания във Великобритания

Свят Преди 1 час

Според уебсайта на летището от Хийтроу заминават около 650 полета дневно

,

Несигурност сред сирийците в Австрия с процедурата за отнемане правото на убежище

Свят Преди 2 часа

„Статутът на убежище естествено остава валиден, докато трае процедурата.“

.

Полет само за жени кацна за първи път в ирански свещен град

Свят Преди 2 часа

През последните години в иранската авиационна индустрия някои жени станаха пилоти, въпреки че това все още е рядкост

Страднер: Вучич се страхува от протестите, отново се опитва да запали Балканите

Страднер: Вучич се страхува от протестите, отново се опитва да запали Балканите

Свят Преди 2 часа

Огромна вълна от недоволство избухна след трагичния инцидент в Нови сад

.

Вълна от опити за палежи залива Русия

Свят Преди 3 часа

Обект на нападенията са банкомати на държавни банки, търговски центрове, пощенски клонове и др.

Путин се закани да унищожи Украйна след нападението с дрон в Казан

Путин се закани да унищожи Украйна след нападението с дрон в Казан

Свят Преди 4 часа

Русия обвини Украйна в „масирана“ атака с дрон

,

САЩ одобриха продажбата на оръжия за над пет милиарда долара на Египет

Свят Преди 4 часа

През септември т.г. САЩ отпуснаха за първи път пълния размер на ежегодната военна помощ за Египет

<p>Интензивен трафик&nbsp;на границата с Турция (СНИМКИ)</p>

Интензивен трафик на границата с Турция

България Преди 4 часа

Това съобщиха от Главна дирекция „Гранична полиция“

Влекач с ремарке удари и уби 30-годишен мъж на АМ "Струма"

Влекач с ремарке удари и уби 30-годишен мъж на АМ "Струма"

България Преди 5 часа

Влекачът е управляван от 62-годишен гръцки гражданин

Имиграционните власти са предупреждавали за заподозрения от Магдебург

Имиграционните власти са предупреждавали за заподозрения от Магдебург

Свят Преди 5 часа

Предупреждението постъпило чрез социалните мрежи в края на 2023 г.

Проф. Петрова обясни кога трябва да употребяваме имуностимулатори

Проф. Петрова обясни кога трябва да употребяваме имуностимулатори

България Преди 5 часа

Тя подчерта, че има много случаи на деца с автоимунни заболявания

<p>Шофьор се заби в магазин, рани петима и беше застрелян (СНИМКИ/ВИДЕО)</p>

Шофьор се заби в магазин в Тексас, рани петима и беше застрелян

Свят Преди 5 часа

Четирима от ранените в мола са откарани в болници

"Мръсни радиологични бомби": Защо Игор Кирилов беше легитимна мишена за Киев

"Мръсни радиологични бомби": Защо Игор Кирилов беше легитимна мишена за Киев

Свят Преди 5 часа

Моментът за извършване на операцията едва ли е случаен, подчертава Марк Галеоти

Всичко от днес

От мрежата

Може ли анестезията да причини стомашно разстройство при кучетата?

dogsandcats.bg

Защо кучето ми се държи странно след баня?

dogsandcats.bg
1

Интересен феномен на Шуменското плато

sinoptik.bg
1

Алеко, Боровец и Картала очакват скиорите

sinoptik.bg

Притча: „Съдбата трябва да се приеме, а не да се променя“

Edna.bg

Космическите връзки в живота ни и как да ги разпознаем

Edna.bg

НА ЖИВО: Тотнъм - Ливърпул 1:3, Собослай бележи

Gong.bg

Челси изпусна да оглави класирането във Висшата лига след сблъсък с бетонираната защита на Евертън

Gong.bg

След конференцията: ДПС само с един лидер и без почетен председател, Чакъров ще обжалва в съда

Nova.bg

Германия скърби за жертвите на атаката в Магдебург (ВИДЕО)

Nova.bg