-
Избягването на стимуланти преди лягане
Ако сте особено чувствителни към кофеина, от средата на следобеда се въздържайте от напитки, които го съдържат, съветва Хобсън.
Алкохолът се явява "нож с две остриета" - от една страна прави хората сънливи, но от друга "разпокъсва" съня.
"Ако сте прекалили с алкохола преди лягане, има голяма вероятност през нощта да се будите често - заради обезводняване или за да посетите тоалетната", казва Роб Хобсън.iStock/Getty Images
