-
5. Не спите достатъчно Адекватното количесвто сън е изключително важено за вашето здраве. Сънят се изисква за правилното функциониране на мозъка и имунната система и е свързан с по-нисък риск от хронични заболявания, включително сърдечни заболявания и рак. Освен това, набавянето надостатъчно сън е фактор за контролиране на апетита, тъй като помага да се регулира грелинът, хормонът, стимулиращ апетита. Липсата на сън води до по-високи нива на грелин, поради което може да се чувствате по-гладни, когато не сте спали достатъчно. Получаването на достатъчно сън също помага да се осигурят адекватни нива на лептин, това е хормона, който насърчава чувството на ситост.
iStock Photos/Getty Images
Още фотогалерии
Протест на животновъдите срещу БАБХ
24 снимки
