-
7. Храните се твърде бързо Хората, които се хранят бързо имат по-голям апетит и тенденция към преяждане по време на хранене, в сравнение с тези които ядат бавно. Те също са по-склонни да бъдат с наднормено тегло. Тези ефекти отчасти се дължат на липсата на дъвчене и намаленото съзнание, което се получава, когато се храните прекалено бързо, и двете са необходими за облекчаване на чувството за глад. Освен това бавното ядене и грижливото дъвчене дават на тялото и мозъка ви повече време, за да освободят хормони срещу глада и да предадат сигнали за пълнота и ситост.
iStock Photos/Getty Images
