-
Нар
Витамините С, Е и А, съдържащи се в нара, помагат за нормализиране на хормоналния фон, участват в усвояването на калций и желязо. Диетолозите съветват този плод да се добавя към диетата веднъж или два пъти седмично. Но внимавайте: нарът съдържа киселини, които влияят негативно на зъбния емайл. Сокът от нар се пие най-добре през сламка. И не забравяйте да изплакнете устата си с топла вода след консумация на плода.iStock/Getty Images
