2. Не спите достатъчно - Минимумът време, от което тялото ви се нуждае от сън е 7 часа. Ако спите по-малко се чувствате изморени и нямате достатъчно сили за тренировка или друга по-тежка физическа дейност. Още нещо, недостатъчният сън ви кара да чувствате глад, дори когато сте сити. Причината е, че загубата на съня влияе върху секрецията на кортизол - т.нар. хормон на стреса. Според проучвания той регулира и чувството за глад. Недостатъчният сън води и до натрупване на мазнини в тялото ви.
2. Не спите достатъчно - Минимумът време, от което тялото ви се нуждае от сън е 7 часа. Ако спите по-малко се чувствате изморени и нямате достатъчно сили за тренировка или друга по-тежка физическа дейност. Още нещо, недостатъчният сън ви кара да чувствате глад, дори когато сте сити. Причината е, че загубата на съня влияе върху секрецията на кортизол - т.нар. хормон на стреса. Според проучвания той регулира и чувството за глад. Недостатъчният сън води и до натрупване на мазнини в тялото ви.Getty Images/Guliver
