-
Прием на повече протеини
Протеинът (белтъчините) е по-ефективен в борбата с глада от въглехидратите или мазнините. В тази връзка е по-правилно да се включва във всяко основно хранене и междинна закуска. В същото време диетата с високо съдържание на този макронутриент има положителен ефект върху мозъчната функция. Той стимулира производството на хормона допамин, който от своя страна помага за намаляване на апетита.
.
iStock/Getty images
