-
1. Не използвайте никакви дигитални устройства
Дори и да си мислите, че ровенето в телефона ви успива, това не е така. Синята и бялата светлина от екрана на устройството ви пречи на мозъка да отдели мелатонин – хормонът на съня. Той има задачата да подготви всички процеси, които трябва да се случат преди и по време на съня. Светлината от устройството възпрепятства тези процеси. Дори да заспите, качеството на съня ви няма да е на оптимални нива.iStock Photos/Getty Images
