-
1. Екстремният режим на упражнения е единственият начин да отслабнете
Не е вярно. Успешното сваляне на килограми включва малки промени, към които можете да се придържате за повече време. Това означава да бъдете по-активни в ежедневието си. Възрастните трябва да имат поне 150 минути физическа активност всяка седмица - като бързо ходене или колоездене, а хората с наднормено тегло вероятно ще се нуждаят от повече от това, за да отслабнат.
iStock/Getty Images
