-
Има два начина, по които светещата кутия помага при сезонно афективно разстройство. Първо, имитирането на външна светлина коригира вътрешния часовник, изведен от синхрон поради по-кратките дни през зимата. Друг начин е чрез увеличаване на нивата на серотонин, мозъчен химикал, участващ в балансирането на настроението. Можете да използвате светлинната кутия по всяко време, но сутрешната употреба може да ви даде повече енергия за останалата част от деня, казва Тучиарон. Уверете се, че стоите на около метър разстояние от кутията и не гледайте директно в нея, защото 10 000 лукса могат да наранят очите ви, съветва експертът.
istockphoto
