-
Излезте на разходка навън - Упражненията действат като стимулатор на настроението, тъй като освобождават химикали като серотонин и ендорфини, за да се чувствате добре и да се справяте по-добре със стреса. Дори дейност с ниско въздействие, като 10 до 15 минути бързо ходене, може да подобри симптомите на депресия. Излизането навън за малка разходка може да бъде още по-полезно, казва Килкени. Ако ще тренирате, Килкени препоръчва да го правите сутрин, а не вечер. „Тренировката няколко часа преди лягане всъщност ще повиши телесната ви температура, което е лоша идея“, посочва той.
iStock/Getty Images
