-
Инвестирайте в симулатор на зазоряване - Този тип будилници имитират естествена слънчева светлина. Когато дойде време за събуждане, светлината постепенно се увеличава по интензитет. Някои изследвания предполагат, че симулаторите на зазоряване могат да бъдат също толкова ефективни за намаляване на симптомите на депресия. Те могат да бъдат добро допълнение към вашата терапия със светлинна кутия, казва Тучиарон, тъй като можете да се изложите на светлина в момента, в който се събудите, без да натоварвате очите си.
iStock Photos/Getty Images
