-
Пригответе се за лягане един час преди да заспите, препоръчва Килкени. Намалете светлините и избягвайте спорове или емоционални ситуации, в които ще се изнервите. Избягвайте да използвате електроника, когато започнете да се отпускате, тъй като тя може да направи по-трудно заспиването. „Телефоните и компютрите имат ярка светлина, която може да подмами ума ви да мисли, че е дневна светлина“, казва Тучиароне. И накрая, той посъветва да имате стабилен график за сън, който включва лягане по едно и също време всяка вечер и събуждане по едно и също време всяка сутрин.
Thinkstockphotos
