Кисело мляко
Точно както жените, мъжете също са изложени на риск от костни заболявания като остеопороза. Така че консумацията на кисело или прясно мляко за подпомагане на здравето на костите е много важна. За здрав организъм са достатъчни не повече от 80 грама на ден.
