-
Банани и фъстъчено масло
Изборът на храни, които балансират кръвната захар като банан и ядково масло могат да бъдат от съществено значение за висококачествения сън, тъй като храните със захар, особено преди лягане, са свързани с обратното. Плодът съдържа калий, който помага за отпускане на мускулите ви, и сложни въглехидрати, които регулират скоковете на кръвната захар, които може да ви държат будни. Комбинирайте го с фъстъчено масло, здравословен, засищащ източник на мазнини и триптофан.
iStock/GettyImages
