-
Релаксиране след тежък ден
Всички имаме своите тежки дни. Такива, в които не ни върви в нищо. Техниката за дишане в тази ситуация е позната като „5 сутринта”. Освен, че насочва към времето от деня, в което се изпълнява, техниката се състои в петминутно дишане от пет вдишвания и пет издишвания на всяка минута. Първо е нужно да седнете или легнете, както се чувствате най-удобно. След това сложете двете си ръце върху корема (около пъпа). Вдишайте през носа за четири секунди, след което издишайте за шест секунди. Задържайте дъха си за две секунди.
iStock/Getty Images
Още фотогалерии
Къде е вашият знак в класацията на...
24 снимки
