-
Паническа атака насред големи тълпи
Смята се, че около 3-4% от възрастните са преживявали панически атаки, като по-голямата част от тях са жени. Паническата атака се случва бързо, а усещането е на неконтролируем страх от това, че нещо ужасно предстои да се случи. Те често се случват при наличието на голям брой хора, струпани на едно място. За изпълняването на правилната техника на дишане в подобен случай е важно на първо място да бъдете изправени. Едната ръка трябва да опира до крака ви, а с палеца на другата трябва да притиснете едната си ноздра, а да вдишате и издишате през другата. Повторете това упражнение между 5 и 10 пъти, като сменяте непрестанно „дишащата” ноздра.
iStock/Getty Images
Още фотогалерии
Къде е вашият знак в класацията на...
24 снимки
