-
Направете пауза и се консултирайте
Когато установите, че посягате към храна за утеха, Анзловар предлага "да направите пауза и да се запитате: "от какво наистина се нуждая в момента", което може да ви помогне да се научите да обработвате предизвикателните емоции и да разберете какво наистина ще ви помогне да се почувствате по-добре." Това може да отнеме известно време и в началото може да се чувствате странно, но Анзловар казва, че тази практика абсолютно си заслужава.
iStock Photos/Getty Images
