-
Уверете се, че приемате добре балансирани ястия и закуски
Един от начините да си помогнете да се справите с емоционалното хранене е да се уверите, че давате на тялото си достатъчно хранителни вещества, от които се нуждае през деня. "Когато даваме на тялото и мозъка си достатъчно енергия и поддържаме кръвната си захар стабилна, като балансираме протеини, богати на фибри въглехидрати и мазнини, сме по-добре подготвени да се справим с предизвикателните емоции", казва Анзловар. "Когато се храните недостатъчно, независимо дали става въпрос за недостатъчно калории или за недостатъчно количество от определен макронутриент като въглехидратите, мозъкът ви няма възможност да обработва добре емоциите."
iStock Photos/Getty Images
