-
Консумирайте достатъчно фибри
Получаването на достатъчно фибри от плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и бобови растения е много полезно за поддържане на добро здраве на червата. Помага за регулиране на движенията им и по този начин намалява вероятността от запек, тъй като фибрите не се усвояват и преминават почти непокътнати, за да напуснат накрая тялото ви.
iStock/Getty Images