X
Галерии

13 тренировки за регулиране на хормоните

22639
  • <p><strong>Мелатонин: степ аеробика</strong><br /> Мелатонинът играе решаваща роля в нашия циркаден ритъм. Като цяло нашият цикъл сън-събуждане реагира на светлина и тъмнина, освобождавайки повече или по-малко мелатонин, но упражненията също могат да помогнат. Няколко проучвания са установили, че упражненията наистина могат да увеличат нощното освобождаване на мелатонин, при условие че тренировката се прави през деня. Едно от тези проучвания е доста успешно при жени след менопауза, които следват 10-седмична програма за степ аеробика.</p>
    7/14

    Мелатонин: степ аеробика
    Мелатонинът играе решаваща роля в нашия циркаден ритъм. Като цяло нашият цикъл сън-събуждане реагира на светлина и тъмнина, освобождавайки повече или по-малко мелатонин, но упражненията също могат да помогнат. Няколко проучвания са установили, че упражненията наистина могат да увеличат нощното освобождаване на мелатонин, при условие че тренировката се прави през деня. Едно от тези проучвания е доста успешно при жени след менопауза, които следват 10-седмична програма за степ аеробика.

    iStock/Getty Images

Още фотогалерии

Най-популярният филм в годината ви на раждане

Най-популярният филм в годината ви на раждане

Изслушаха Екатерина Захариева в ЕП

Изслушаха Екатерина Захариева в ЕП

Звездите в САЩ избират президент

Звездите в САЩ избират президент

Служители на Жандармерията пристигнаха в...

Служители на Жандармерията пристигнаха в...

Звездите на червения килим на 2024 LACMA...

Звездите на червения килим на 2024 LACMA...

Борисов: Не виждам желание от останалите...

Борисов: Не виждам желание от останалите...

Живот на легенда: Куинси Джоунс през годините

Живот на легенда: Куинси Джоунс през годините

Скопие осъмна с огромен надпис

Скопие осъмна с огромен надпис "Българите в...

11 от най-сексапилните мъже, изиграли...

11 от най-сексапилните мъже, изиграли...

24 снимки
Зад волана на Renault 5 E-Tech Electric

Зад волана на Renault 5 E-Tech Electric

Гневни испанци посрещнаха крал Фелипе VI с...

Гневни испанци посрещнаха крал Фелипе VI с...

Виж още

Последни новини

Това са най-скъпите избори в историята на САЩ

Това са най-скъпите избори в историята на САЩ

Свят Преди 55 минути

Предишният рекорд бе поставен през 2020 г.

Нетаняху уволни министъра на отбраната на Израел

Нетаняху уволни министъра на отбраната на Израел

Свят Преди 2 часа

Назначи външния министър Израел Кац на негово място

Първа битка на Украйна със севернокорейците

Първа битка на Украйна със севернокорейците

Свят Преди 3 часа

Над 10 000 севернокорейски войници вече се намират в Курска област

"Правосъдие за всеки" с нов протест срещу избора на главен прокурор

"Правосъдие за всеки" с нов протест срещу избора на главен прокурор

България Преди 4 часа

Протестиращите се събраха пред Съдебната палата

Радев: Ако аз назначавах отново служебното правителство...

Радев: Ако аз назначавах отново служебното правителство...

България Преди 4 часа

Радев: Въпросът не е в оставките, а върху контрола на министрите

България привика посланика на КНДР заради Украйна

България привика посланика на КНДР заради Украйна

България Преди 5 часа

Българската страна препотвърди позициите си

Шърли Маклейн: Мерилин Монро спа и с двамата братя Кенеди в една нощ

Шърли Маклейн: Мерилин Монро спа и с двамата братя Кенеди в една нощ

Любопитно Преди 5 часа

Това е нощта, в която Монро задъхано пее „Happy Birthday, Mr President“ на Джон Кенеди

Пламен Димитров: Във Vivacom всеки ден ставаме все по-добри в името на клиента

Пламен Димитров: Във Vivacom всеки ден ставаме все по-добри в името на клиента

Любопитно Преди 5 часа

Старши мениджърът в отдел „Клиентско изживяване“ в телекома се включи в инициативата „Мениджър за един ден“ на Junior Achievement

КЗП с акция срещу фирмите за бързи кредити

КЗП с акция срещу фирмите за бързи кредити

България Преди 6 часа

Комисията дава срок от 14 дни те да сложат край на нелоялните практики

БСП: Ще инициираме подписки за касиране на изборите

БСП: Ще инициираме подписки за касиране на изборите

България Преди 6 часа

Гуцанов: С тази подписка искаме и събиране на подписи за сезиране на КС за връщане на правомощията на президента

<p>Вижте как Валенсия изчезва под море от кал (ВИДЕО)</p>

Вижте как Валенсия изчезва под море от кал по време на смъртоносните наводнения в Испания

Свят Преди 6 часа

В резултат на екстремното метеорологично явление загинаха над 200 души

Кралица Камила

Кралица Камила отменя ангажиментите си

Любопитно Преди 6 часа

Отново здравословни проблеми в кралското семейство на Великобритания

Главчев: Ако президентът има забележки към Илков, може да поиска смяната му

Главчев: Ако президентът има забележки към Илков, може да поиска смяната му

България Преди 7 часа

Главчев припомни, че МВР и ДАНС са представили доклади

Австрия може съвсем скоро да пусне България в Шенген

Австрия може съвсем скоро да пусне България в Шенген

България Преди 7 часа

Пълноправното членство би могло да започне официално на 12 декември

а

Останки от делфин са открити на плажа в Ню Джърси

Свят Преди 7 часа

Месото на делфина е било напълно отстранено с чисти разрези от остър инструмент

"Възраждане" подписа жалба за касиране на вота, чака подкрепа

"Възраждане" подписа жалба за касиране на вота, чака подкрепа

България Преди 7 часа

Жалбата се подава от "Възраждане" като потърпевш

Всичко от днес

От мрежата

5 звука, които само кучетата могат да чуят

dogsandcats.bg

Как лесно да поддържате леглото на кучето си чисто

dogsandcats.bg
1

МОСВ предупреждава за водна криза

sinoptik.bg
1

Странджанската зеленика цъфна през ноември

sinoptik.bg

Смеете ли да опитате? Това е най-трудната секс поза

Edna.bg

Внучката на Симеон Сакскобургготски се развежда: Ето какво знаем

Edna.bg

НА ЖИВО: Реал Мадрид - Милан 1:2, Мората бележи

Gong.bg

НА ЖИВО: Резултати и голмайстори в Шампионска лига

Gong.bg

От първия ред: Как почитател на Тръмп видя опита за покушение срещу него (ВИДЕО)

Nova.bg

Камала Харис ще прекара изборната нощ в университета "Хауърд"

Nova.bg