-
Мелатонин: степ аеробика
Мелатонинът играе решаваща роля в нашия циркаден ритъм. Като цяло нашият цикъл сън-събуждане реагира на светлина и тъмнина, освобождавайки повече или по-малко мелатонин, но упражненията също могат да помогнат. Няколко проучвания са установили, че упражненията наистина могат да увеличат нощното освобождаване на мелатонин, при условие че тренировката се прави през деня. Едно от тези проучвания е доста успешно при жени след менопауза, които следват 10-седмична програма за степ аеробика.iStock/Getty Images
